Mantener una casa en orden no es tarea sencilla, pero cada vez más expertos apuntan al minimalismo como una solución eficaz para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
Según un artículo reciente de la revista ‘Vogue’, llegar a un hogar despejado no solo genera calma, sino que también tiene beneficios para nuestra salud emocional, tal como lo confirman estudios y psicólogos especializados.
La psicóloga Pilar Guerra explica que el desorden constante en el entorno puede mantener al cerebro en un estado de alerta, aumentando los niveles de estrés y ansiedad.
«Al estar rodeados de demasiados objetos, el cerebro se ve obligado a procesar más estímulos de los necesarios, lo que genera una sensación de agobio», afirma Guerra.
Entre los mayores defensores del minimalismo están Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, creadores del popular blog ‘The Minimalists’. A través de sus libros y consejos, este dúo ha ayudado a miles de personas a simplificar su vida y mantener sus hogares ordenados sin caer en el agobio. Estas son tres de sus reglas más efectivas para aplicar el minimalismo en casa:
La regla del 90/90
- Esta norma es ideal para quienes tienen dificultades para desprenderse de objetos. Consiste en preguntarse: ¿He usado este objeto en los últimos 90 días? Y, además: ¿Lo usaré en los próximos 90? Si la respuesta a ambas preguntas es negativa, lo más recomendable es deshacerse de él. Este enfoque cubre la mayoría de las estaciones del año, siendo especialmente útil para ordenar armarios y evitar la acumulación.
Regla de la combustión espontánea
- Esta curiosa regla invita a reflexionar: Si este objeto se quemara de repente, ¿me sentiría aliviado o afectado? Si sientes alivio, probablemente no lo necesitas. Esta norma no solo se aplica al desorden físico, sino también al digital, ayudando a liberar espacio mental y mejorar la productividad.
Distinguir entre ‘por si acaso’ y ‘solo para cuando’
- Muchas veces acumulamos cosas «por si acaso» las llegamos a necesitar en el futuro, sin darnos cuenta de que ocupan espacio innecesariamente. Millburn y Nicodemus recomiendan diferenciar entre lo realmente esencial –como papel higiénico o productos de uso frecuente– y aquello que solo acumulamos por miedo a «por si las moscas». Esta distinción permite liberar espacio y reducir la sensación de caos.
Vivir con menos para vivir mejor
Adoptar el minimalismo no implica renunciar a todo, sino quedarnos con lo que realmente nos aporta valor. Como señala Guerra, «una casa en orden no solo facilita las tareas diarias, sino que también nos proporciona una sensación de control y bienestar».
Al seguir estas sencillas reglas, es posible mantener el hogar organizado y disfrutar de un entorno más relajante que contribuya a nuestra salud mental.